[중앙방송, 이은지기자] 학수학능력시험이 어느덧 2주 앞으로 성큼 다가왔는데요! 수험생분들이 수능을 향한 두려움을 극복하고 노력의 결실을 보기 위해선 컨디션 조절이 매우 중요합니다.?수험생을 위한 건강관리, 준비물 등 수험생 컨디션 조절의 모든 것! 수능 컨디션 조절법에 대해 지금부터 알아보겠습니다.
수능 당일 챙겨가면 좋은 준비물!
시험 응시에 꼭 필요한 신분증, 수험표 외에 다양한 상황을 대비하기 위해 준비하면 좋은 물품은 어떤 것들이 있을까요?
- 샤프심, 물병, 휴지, 아날로그 시계, 손난로, 지우개, 담요, 방석, 상비약
수험생을 위한 수능 컨디션 조절법
① 생활 리듬 만들기
: 밤 12시 전 잠자리에 들고 약 6~7시간 수면시간 확보
② 아침 식사는 거르지 않기
: 아침 식사는 오전 중 두뇌 활동을 촉진하고 기억력을 높이는 데 효과적
③ 균형 잡힌 식단으로 식사하기
: 포만감이 오래가는 계란, 고기 등의 단백질과 스트레스 억제에 도움을 주는 피망, 딸기 등 비타민C 섭취
④ 가벼운 운동과 스트레칭하기
: 혈액순환과 뇌 기능 활성화에 도움을 주는 가벼운 운동은 필수
수험생이 유의해야 할 건강 질환 및 예방법!
①?허리 통증
척추는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 2배가량 압력을 받는다는 사실! 장시간 공부를 할 땐 등받이가 바르고 바닥이 단단한 의자를 사용할 것!
②?목 통증
책을 보거나 동영상 강의를 들을 때 내려다보지 않도록 독서대 등을 활용하기! 취침 시 높은 베개를 사용하는 것은 목에 무리를 줄 수 있기 때문에 피할 것!
③ 항문 질환
장시간 딱딱한 의자에 앉아 있으면 항문 근육이 약해져 치질, 치핵, 치열 등 항문 질환 발생 확률 증가! 따뜻한 물로 좌욕하고, 품이 넉넉한 바지 및 속옷 착용이 도움!
수험생 여러분!
최고의 컨디션으로 좋은 결과 얻으시길 진심으로 응원합니다!?
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